中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)所經(jīng)之處，若腳部受寒，寒邪循經(jīng)侵入人體，會影響其脾胃、肝膽、腎及膀胱等臟腑功能。因此，在寒露節(jié)氣外出時，要穿著保暖的鞋襪和衣褲，避免足部受寒。

寒露節(jié)氣后，運動方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運動時間不宜太早，這是因為晨起氣溫太低，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。同時，不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即可停止，應避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。若遇到陰雨天氣時，可選擇在室內(nèi)運動，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。

? ? ? ?隨著深秋寒氣加重，不少人為了減少起夜的次數(shù)，甚至養(yǎng)生了憋尿入睡的壞習慣，這是非常不健康的。高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，嚴重者會引起腦出血或心肌梗死。即使對于健康人群來說，憋尿也對身體有傷害，甚至還會引發(fā)尿路感染、膀胱損傷、前列腺炎等多種疾病。如果不習慣半夜起床到衛(wèi)生間小便，不妨在臥室放個“夜壺”，及時排尿保護健康。

? ? ? ?我們手上有一個取暖開關——勞宮穴，秋冬季按摩可以保暖。勞宮穴在我們的手掌心里，當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。

? ? ? ?勞宮穴五行屬火，可以采用按壓、揉擦等方法做逆時針的按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。

? ? ? ?人體背部，脊柱兩旁共有53個穴位，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個地方，通過曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)，經(jīng)絡中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，秋冬發(fā)病(呼吸系統(tǒng)病、咳嗽等)的情況就自然會減少，而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松。