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【鷹中科普】二十四節(jié)氣養(yǎng)生篇——谷雨
發(fā)布日期：2023年04月21日
谷雨養(yǎng)生小貼士
谷雨，是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣。谷雨取自“雨生百谷”之意。在傳統(tǒng)農(nóng)耕文化中，谷雨節(jié)氣將“谷”和“雨”聯(lián)系起來(lái)，表示降水狀況和“雨生百谷”。谷雨天氣最主要的特點(diǎn)為多雨，谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，有利于農(nóng)作物的生長(zhǎng)?！扒迕鲾嘌?，谷雨斷霜”，作為春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來(lái)意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。谷雨的到來(lái)，同時(shí)也意味著春天即將結(jié)束，初夏即將到來(lái)。
谷雨節(jié)氣有“谷雨下雨，四十五日無(wú)干土”之說(shuō)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“無(wú)春即無(wú)夏”，意思是說(shuō)在春天就要養(yǎng)護(hù)好陽(yáng)氣，夏天才能夠全力“奉長(zhǎng)”，我們要把握住這個(gè)難得的機(jī)會(huì)，補(bǔ)一補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣，讓身體更好地適應(yīng)季節(jié)的更替。因此，我們?cè)陴B(yǎng)生中要遵遁自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。? ?
脾胃得“健”
谷雨節(jié)氣于春夏之交，正值人體脾臟陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，中醫(yī)素有“脾不主四時(shí)，脾王四季”之說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦有：“脾者土也，治中央，常以四時(shí)長(zhǎng)四藏，各寄治十八日?！边@是說(shuō)四季季末的十八日均由脾所主。
谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護(hù)肝外，還需要注意健運(yùn)脾胃，因?yàn)檫^(guò)了谷雨便意味著春季快過(guò)去了，夏天即將來(lái)臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主，此時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏打基礎(chǔ)。
飲食要“清”
飲食宜溫?zé)?，忌生冷。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
起居宜“閑”
春天重在生發(fā)，不能總睡覺(jué)來(lái)阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)，應(yīng)從起臥時(shí)間上做起，盡量做到夜臥早起。當(dāng)然，這里說(shuō)的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/span>
23點(diǎn)前入睡
7點(diǎn)前起床
運(yùn)動(dòng)適“緩”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“廣步于庭，被發(fā)緩形”的闡述，意思就是讓人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)散開(kāi)束發(fā)，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動(dòng)受到束縛。中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春日總給人們一種萬(wàn)物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。
大家應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡。
心態(tài)應(yīng)“凈”
谷雨前后萬(wàn)物生發(fā)，人的內(nèi)心也處于勃發(fā)時(shí)期，如果控制不好，就容易發(fā)怒、上火。所以，在這個(gè)時(shí)節(jié)，就要放下內(nèi)心沒(méi)必要的“欲望”和“雜念”，對(duì)內(nèi)心進(jìn)行一次徹底的清理打掃，使心態(tài)處在“干凈”的狀態(tài)之下。
同時(shí)，還要保持心情舒暢、心胸寬廣，保持心態(tài)的“平靜”，以友善、寬容之心，保持對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物的敬畏，形成一種深沉的生命意識(shí)，加深對(duì)家庭的感情，增進(jìn)對(duì)健康的珍視。切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火，同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。
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